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1、我体重42kg,身高168,体质很弱,参加中考体育肯定不行,求帮忙出出招,还有...

我也体质弱，中考不管考什么，先练强一些。我绝得跑步挺有用的，不是快跑，是慢跑，速度慢一点（和走路一样都行），坚持跑，时间不低于20分钟，最好30分钟，坚持每天跑。最好再只一些有营养的，调理的膳食，增强体质

2、杭州莫泰168连锁酒店(体育场店)怎么去杭州南站

驾车路线：全程约21.8公里
起点：莫泰168体育场店
1.从起点向正东方向出发，行驶120米，右后方转弯进入艮山西路
2.沿艮山西路行驶490米，调头
3.行驶920米，过右侧的浙大圆正大楼约260米后，朝沪杭甬高速/新塘路方向，直行进入艮山西路
4.沿艮山西路行驶310米，过艮秋立交桥，朝沪杭甬高速/新塘路方向，稍向左转进入艮山西路
5.沿艮山西路行驶230米，朝杭海路/沪杭甬高速方向，稍向左转进入艮山西路
6.沿艮山西路行驶2.1公里，稍向右转进入彭埠互通
7.沿彭埠互通行驶420米，朝宁波方向，稍向右转进入彭埠互通
8.沿彭埠互通行驶250米，过彭埠互通，在入口，进入杭甬高速公路
9.沿杭甬高速公路行驶7.0公里，在出口，
10.行驶840米，直行进入G104
11.沿G104行驶1.7公里，朝通惠路/S103方向，直行进入环岛
12.沿环岛行驶20米，在第1个出口，右前方转弯进入通惠北路
13.沿通惠北路行驶4.1公里，直行进入通惠中路
14.沿通惠中路行驶2.0公里，过左侧的金鹭大厦约130米后，左前方转弯
15.行驶10米，左前方转弯进入站前路
16.沿站前路行驶610米，过右侧的邮政枢纽大楼约220米后，左前方转弯
17.行驶10米，到达终点(在道路左侧)
终点：杭州火车南站(萧山...

3、我高一体育部的,现在17岁,身高168cm。想长高。还有就是在体育部我短 ...

长高方法：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
　　

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
　　

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
　　

4、跳完绳后休息十分钟。
　　

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
　　

6、压完腿伸懒腰40次。
　　

7、睡觉。
　　

8、早晨起床时，重复

5、6的动作。
　　

9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
　　首先：
　　

1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
　　

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
　　

3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
　　

4、保持身心健康，丰腴文娱生活，情绪稳固，无忧无愁有利生长发育。
　　运动长高
　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条美妙柔和，令左右两腿匀称。
　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条美妙柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条漂亮。
　　（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
　　其他运动
　　

1、悬垂摆动
　　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　

2、跳起摸高
　　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
　　

3、球类活动
　　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
　　

4、跳跃性练习
　　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
　　核心运动：
　　悬垂法
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　牵引法
　　站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习

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